Trening czyni mistrza

Dzisiaj dwa treningi.

Rano interwał z obciążeniem na siłowni:

Obwód 1

Serie:

1. Przysiad ze sztangą 50 kg x 25
2. Podciąganie podchwytem 18 x
3. Przysiad ze sztangą 50 kg x 25
4. Wyciąg górny 50 kg x 15
5. Przysiad ze sztangą 50 kg x 25
6. Wyciąg dolny 50 kg x 20
7. Przysiad ze sztangą 50 kg x 25
8. Wiosłowanie sztangielką 30 kg x 20

Obwód 2

Serie 1,3,5,7 jak wyżej
Serie 2,4,6,8 wymachy ciężarkami (swing) x 15

Obwód 3

Serie 1,3,5,7 jak wyżej ale x20
Seria 2 podciąganie x15
Seria 4,6,8 biceps ze sztangą 30 kg x15

Całość zajęła 30 minut



Wieczorem trening biegowo siłowy:

Obwód 1 - 2 kilometry biegu, a następnie 22 podciągnięć, 40 pompek.
Obwód 2 - 2 kilometry biegu, a następnie 18 podciągnięć, 40 pompek.
Obwód 2 - 2 kilometry biegu, a następnie 15 podciągnięć, 30 pompek.

Najważniejsza jest motywacja i dążenie do wyznaczonego celu za wszelką cenę.

Poza malowaniem batarangów, utwardzałem klejem wikolowym hełm z papieru.